ついつい他人のことが気になるあなたへ。心がラクになる3つのヒント

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こんにちは！今日もブログに来てくださってありがとうございます。
この記事は、Youtube「みぃぶぅのココロTV」他人と比べるのは不幸のはじまりを元にしたものです。

突然ですが、最近こんなことありませんか？

• SNSを見て「みんな楽しそう、私だけ何もない…」って落ち込む。
• 職場や学校で「あの人、すごいなぁ」と自分が小さく思える。
• 友達と話してるとき、なぜかモヤモヤ。

こういうの、実は私もよくあるんです。
気づいたら他人と自分を比べてしまって、なんだか心が疲れちゃう…。
でもね、これって誰でもやっちゃうことなんですよ。

というわけで、今回は「ついつい気にしちゃう他人のこと」をどうやって手放すか、心がラクになる3つのヒントをお話しします。日常で簡単に取り入れられることばかりなので、ぜひ試してみてくださいね！

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1. 昨日の自分と向き合おう

まず1つ目のヒントは、「他人じゃなく、昨日の自分と比べる」です。

これね、シンプルだけどめちゃくちゃ大事。
たとえば、SNSを見て「あの人、おしゃれだな」とか、「こんな場所に旅行してるの？いいなぁ」って思っちゃうこと、ありますよね。
でも、そこに自分のエネルギーを注ぐの、もったいないと思いませんか？

その時間を使って、昨日の自分を振り返ってみるんです。
「昨日よりちょっと早く起きられたな」とか、「今日は1駅分多く歩けたな」とか、小さいことでいいんです。
心理学的には、こうやって「自分の中の成長」に目を向けると、自信が育つと言われています。これ、自己効力感っていうカッコいい名前がついてるんですよ。

大事なのは、「昨日よりちょっと進んだ自分」を見つけること。
これを毎日やると、他人と比べる時間がどんどん減って、心が軽くなりますよ。

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2. 情報を選んでみよう

次に、2つ目のヒントは「自分に合った情報だけ選ぶ」です。

SNSって本当に便利だし、楽しいんですけど、気づくと疲れてしまうこと、ありませんか？
特に寝る前に、ついついSNSを眺めてたら「あの人は楽しそう…私は…」なんてモヤモヤしちゃったり。

これ、実は心理学的にも言われてることで、脳はネガティブな情報に引っ張られやすいんです。だから、自分を守るために「情報を選ぶ」意識が必要なんですよ。

たとえば、こんな風にしてみるのはどうでしょう？

• 夜寝る前は、スマホを置いてお気に入りの本を読む時間にする。
• 気分が落ち込んだら、自然の音や音楽を聞く。
• フォローするアカウントも、自分に元気をくれる人だけにする。

自分に必要な情報だけを選ぶことで、余計な比較や疲れから解放されます。まずは1日10分だけでも「自分のための時間」を作ってみてくださいね。

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3. 感謝リストで心を温める

最後、3つ目のヒントは「感謝リストを作る」です。

これ、夜寝る前にやるのがおすすめなんですけど、今日あった「ありがとう」なことを3つ書き出すだけ。

例えば、こんな感じ。

• 「今日のコーヒーが美味しかった！」
• 「電車で親切な人に席を譲ってもらえた。」
• 「青空がすごく綺麗だったな。」

これね、バカにできないくらい効果があります。心理学では「感謝の気持ちを意識すること」がストレスを軽減してくれるって言われてるんですよ。しかも、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が増えるんですって。

ポイントは、大きなことじゃなくていいこと。
むしろ、小さくて当たり前に見えることを見つけるのが大事なんです。
これを続けてると、毎日がどんどんあたたかく感じられるようになりますよ。

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まとめ：心がラクになる3つのヒント

最後に、今日の3つのヒントをおさらいしましょう！

1. 他人じゃなく、昨日の自分を見てみる。
2. 情報を選んで、心の負担を減らす。
3. 感謝リストを作って、小さな幸せを感じる。

どれもすぐに始められることばかりです。ちょっとずつでいいので、ぜひ試してみてくださいね。

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おわりに

「誰かと比べてしまうのは、自然なこと。でも、そこから心を解放するのも、自分次第でできる。」
そう思えると、ちょっと気がラクになりませんか？

私はこのヒントを取り入れるようになってから、気持ちがずいぶん穏やかになりました。
だからこそ、この記事を読んでくれたあなたにも、少しでも心が軽くなるお手伝いができたら嬉しいです。

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読んでくださってありがとうございました！あなたの明日が、少しでもラクで心地よいものになりますように。