「ちゃんと」しなくちゃ？「ちゃんと」の正体は、人それぞれ

「ちゃんとしなきゃ」
「ちゃんとやらなきゃ」
――そんな言葉が、頭の中でぐるぐるすること、ありませんか？

でもこの“ちゃんと”って、
実はすごくあいまいなもの。

心理学では、「認知の枠組み（スキーマ）」と呼ばれる考え方があって、
人はそれぞれ、自分の中に“こうあるべき”という基準を持っているんです。

だから、あなたにとっての「ちゃんと」と、
隣の誰かの「ちゃんと」は、ぜんぜん違うかもしれない。

疲れたときは、思い出してみて。
「そもそも、誰の“ちゃんと”に合わせようとしてるんだろう？」

自分のペースで、自分なりに。
それで十分“ちゃんと”なんです。

ムクみたいに、のんびり肩の力を抜いて、
今日もゆるっと生きていこう。