小さなストレスも積もれば大きな病気になる
Cocoonマイクロストレスとは、日常生活において繰り返し起こる、小さなストレスのことです。
例えば、
電車が遅れる
上司から急な仕事を頼まれる
夫婦喧嘩をする
子供の宿題にイライラする
渋滞に巻き込まれる
SNSで嫌なコメントをもらう
などが挙げられます。
マイクロストレスがもたらす影響としては、以下のようなものが挙げられます。
- 体調不良（頭痛、肩こり、不眠など）
- 精神的な不調（イライラ、不安、うつなど）
- 仕事や勉強のパフォーマンス低下
- 人間関係の悪化
マイクロストレスを軽減するためには、以下のような対策が有効です。
- セルフケア（適度な運動、バランスの良い食事、十分な睡眠など）
- 人間関係の改善（コミュニケーションを積極的にとる、相手を尊重するなど）
- 環境改善（仕事や勉強の環境を整える、ストレスの原因を取り除くなど）
マイクロストレスは、日常生活の中で誰もが経験するものですが、その積み重ねが大きなダメージとなることを知っておきましょう。
詳しくは、動画を御覧ください。
みぃぶぅ
Youtube 「みぃぶぅのココロTV」 国家資格「公認心理師」 臨床心理学修士 行政機関の心理師として発達相談、家庭相談、教育相談、子育て支援等に関わっています。
お仕事の依頼、コラムや記事執筆のご依頼は、下記アイコンX（Twitter)のDMよりお受けしております。
人生の魔法
Kindleunlimitedにて無料で読むことができます。
この本は、マインドフルネスの魔法の世界への楽しい冒険へと導く本です。
この本では、マインドフルネスを日々の中に、少しずつ取り入れられるように次のような工夫をしています。
●イメージを広げるイラスト
エマとルークがあなたと一緒にマインドフルネスの旅に出かけていくと、いろいろな景色に出会えます。自分をしるヒントを得ていきましょう。
●マインドフルネスの基本
あなたの心をたいせつにできるようにするための、心（脳）の働きについて知ることができます。また、マインドルネスが身体に与えてくれる力を知ることができます。
●ステップ・バイ・ステップ実践
すぐに使えるマインドフルネスの方法をわかりやすく説明しています。
ページをめくるたびに、自分自身と周囲の世界についてのより深い理解が深まります。
第一章 モヤモヤの森
第二章 心を感じる小川
第三章 心を守る街
第四章 安らぎの公園
第五章 自分が見える泉
第六章 気づきの草原
第七章 好奇心の花園
第八章 光のほとり
第九章 優しさの光
第十章 癒やしのかがやき
『人生の魔法』は日常の中に非日常を発見し、自然の静けさの中で自分の本当のアイデンティティを発見できる、マインドフルな旅への招待状です。
この本は、マインドフルネスの魔法の世界への楽しい冒険へと導く本です。
この本では、マインドフルネスを日々の中に、少しずつ取り入れられるように次のような工夫をしています。
●イメージを広げるイラスト
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●マインドフルネスの基本
あなたの心をたいせつにできるようにするための、心（脳）の働きについて知ることができます。また、マインドルネスが身体に与えてくれる力を知ることができます。
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第一章 モヤモヤの森
第二章 心を感じる小川
第三章 心を守る街
第四章 安らぎの公園
第五章 自分が見える泉
第六章 気づきの草原
第七章 好奇心の花園
第八章 光のほとり
第九章 優しさの光
第十章 癒やしのかがやき
『人生の魔法』は日常の中に非日常を発見し、自然の静けさの中で自分の本当のアイデンティティを発見できる、マインドフルな旅への招待状です。
