小さなストレスも積もれば大きな病気になる
Cocoonマイクロストレスとは、日常生活において繰り返し起こる、小さなストレスのことです。
例えば、
電車が遅れる
上司から急な仕事を頼まれる
夫婦喧嘩をする
子供の宿題にイライラする
渋滞に巻き込まれる
SNSで嫌なコメントをもらう
などが挙げられます。
マイクロストレスがもたらす影響としては、以下のようなものが挙げられます。
- 体調不良（頭痛、肩こり、不眠など）
- 精神的な不調（イライラ、不安、うつなど）
- 仕事や勉強のパフォーマンス低下
- 人間関係の悪化
マイクロストレスを軽減するためには、以下のような対策が有効です。
- セルフケア（適度な運動、バランスの良い食事、十分な睡眠など）
- 人間関係の改善（コミュニケーションを積極的にとる、相手を尊重するなど）
- 環境改善（仕事や勉強の環境を整える、ストレスの原因を取り除くなど）
マイクロストレスは、日常生活の中で誰もが経験するものですが、その積み重ねが大きなダメージとなることを知っておきましょう。
詳しくは、動画を御覧ください。
みぃぶぅ
Youtube 「みぃぶぅのココロTV」 国家資格「公認心理師」 臨床心理学修士 行政機関の心理師として発達相談、家庭相談、教育相談、子育て支援等に関わっています。
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