夢を叶えるヒントはアリスに学べ！～具体的に描けば未来が変わる～
Cocoonこんにちは、みぃぶぅのココロブログへようこそ！
この記事は、Youtube「みぃぶぅのココロTV」目標を叶える方法｜夢を叶えるジャーナリングの書き方を元にしたものです。
突然ですが、あなたには「これが叶ったらいいな～」なんて思っている夢や目標、ありますか？たとえば、「素敵な家に住みたい」とか、「もっと健康になりたい」とか。
でも、その夢、具体的に描けてますか？
今日は、私の大好きな物語『不思議の国のアリス』をヒントに、夢を叶える秘訣についてお話ししようと思います。アリスとチェシャ猫の有名な会話、聞いたことある人も多いかも！
迷ったアリスと笑うチェシャ猫
ある日、アリスが不思議な世界で迷子になっちゃうシーン。彼女は道に座り込みながら、木の上でにやにや笑うチェシャ猫にこう聞きます。
「どの道に進めばいいの？」
するとチェシャ猫、こんなふうに答えるんです。
「君がどこに行きたいかによるね」
でもアリスは困っちゃって、言います。
「どこでもいいの。でもどこかには行きたいの」
猫はにっこり笑ってこう言うわけです。
「なら、どの道を進んでも構わないよ」
このシーン、すっごく哲学的だと思いません？もし「どこに行きたいか」が決まっていなかったら、どの道を選んでも満足できないんですよね。
夢を叶えるカギは「具体的に描く」こと！
心理学では「具体的なゴール」を持つことが、成功への第一歩と言われています。なぜかというと、私たちの脳は目標を具体的にイメージすると、そのための方法を自然と探し始めるから。
たとえば、ただ「運動を頑張りたい」と思うよりも、「3か月後に週3回30分のランニングを習慣化する」と具体的に決めたほうが行動しやすくなるんです。
他にも、こんな感じで夢を描いてみましょう：
- 「健康になりたい」→「半年後には野菜たっぷりの手作りご飯を週5回続ける」
- 「自己成長したい」→「3か月で3冊の本を読んで、気づいたことを日記に書き出す」
夢は具体的にすればするほど、現実に近づいていきます。
書く瞑想「ジャーナリング」を試してみよう！
夢を具体的に描くためにおすすめなのが、ジャーナリング。簡単に言うと、ノートに思いつくことを自由に書き出していく方法です。
やり方はとっても簡単：
- リラックスした時間を作る
朝起きたときや寝る前、ちょっと静かな時間を確保しましょう。 - テーマを決める
たとえば「未来の自分にどんなメッセージを送りたい？」とか、「10年後の私が叶えていたいことは？」など、自由なテーマでOK。 - 思いつくままに書く
文法やキレイな文章なんて気にしなくて大丈夫！心に浮かんだことをそのまま書いてみてください。
これを続けると、頭の中が整理されて「本当にやりたいこと」が見えてきたり、自分をちょっと好きになれたりするんです。夢を描く最初のステップにぴったりですよ！
さあ、未来を描こう！
アリスの物語が教えてくれるのは、ゴールを持つことの大切さ。あなたの「どこに行きたいか」を具体的に描けば、未来はきっと明るく変わっていきます。
まずはノートを開いて、ほんの少しだけ自分と向き合ってみてください。それがあなたの第一歩になるはずです。
それでは、また次回！素敵な一日をお過ごしくださいね。
みぃぶぅでした🌟
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みぃぶぅ
Youtube 「みぃぶぅのココロTV」 国家資格「公認心理師」 臨床心理学修士 行政機関の心理師として発達相談、家庭相談、教育相談、子育て支援等に関わっています。
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人生の魔法
この本は、マインドフルネスの魔法の世界への楽しい冒険へと導く本です。
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ページをめくるたびに、自分自身と周囲の世界についてのより深い理解が深まります。
第一章 モヤモヤの森
第二章 心を感じる小川
第三章 心を守る街
第四章 安らぎの公園
第五章 自分が見える泉
第六章 気づきの草原
第七章 好奇心の花園
第八章 光のほとり
第九章 優しさの光
第十章 癒やしのかがやき
『人生の魔法』は日常の中に非日常を発見し、自然の静けさの中で自分の本当のアイデンティティを発見できる、マインドフルな旅への招待状です。
