夢を叶えるヒントはアリスに学べ！～具体的に描けば未来が変わる～
Cocoonこんにちは、みぃぶぅのココロブログへようこそ！
この記事は、Youtube「みぃぶぅのココロTV」目標を叶える方法｜夢を叶えるジャーナリングの書き方を元にしたものです。
突然ですが、あなたには「これが叶ったらいいな～」なんて思っている夢や目標、ありますか？たとえば、「素敵な家に住みたい」とか、「もっと健康になりたい」とか。
でも、その夢、具体的に描けてますか？
今日は、私の大好きな物語『不思議の国のアリス』をヒントに、夢を叶える秘訣についてお話ししようと思います。アリスとチェシャ猫の有名な会話、聞いたことある人も多いかも！
迷ったアリスと笑うチェシャ猫
ある日、アリスが不思議な世界で迷子になっちゃうシーン。彼女は道に座り込みながら、木の上でにやにや笑うチェシャ猫にこう聞きます。
「どの道に進めばいいの？」
するとチェシャ猫、こんなふうに答えるんです。
「君がどこに行きたいかによるね」
でもアリスは困っちゃって、言います。
「どこでもいいの。でもどこかには行きたいの」
猫はにっこり笑ってこう言うわけです。
「なら、どの道を進んでも構わないよ」
このシーン、すっごく哲学的だと思いません？もし「どこに行きたいか」が決まっていなかったら、どの道を選んでも満足できないんですよね。
夢を叶えるカギは「具体的に描く」こと！
心理学では「具体的なゴール」を持つことが、成功への第一歩と言われています。なぜかというと、私たちの脳は目標を具体的にイメージすると、そのための方法を自然と探し始めるから。
たとえば、ただ「運動を頑張りたい」と思うよりも、「3か月後に週3回30分のランニングを習慣化する」と具体的に決めたほうが行動しやすくなるんです。
他にも、こんな感じで夢を描いてみましょう：
- 「健康になりたい」→「半年後には野菜たっぷりの手作りご飯を週5回続ける」
- 「自己成長したい」→「3か月で3冊の本を読んで、気づいたことを日記に書き出す」
夢は具体的にすればするほど、現実に近づいていきます。
書く瞑想「ジャーナリング」を試してみよう！
夢を具体的に描くためにおすすめなのが、ジャーナリング。簡単に言うと、ノートに思いつくことを自由に書き出していく方法です。
やり方はとっても簡単：
- リラックスした時間を作る
朝起きたときや寝る前、ちょっと静かな時間を確保しましょう。 - テーマを決める
たとえば「未来の自分にどんなメッセージを送りたい？」とか、「10年後の私が叶えていたいことは？」など、自由なテーマでOK。 - 思いつくままに書く
文法やキレイな文章なんて気にしなくて大丈夫！心に浮かんだことをそのまま書いてみてください。
これを続けると、頭の中が整理されて「本当にやりたいこと」が見えてきたり、自分をちょっと好きになれたりするんです。夢を描く最初のステップにぴったりですよ！
さあ、未来を描こう！
アリスの物語が教えてくれるのは、ゴールを持つことの大切さ。あなたの「どこに行きたいか」を具体的に描けば、未来はきっと明るく変わっていきます。
まずはノートを開いて、ほんの少しだけ自分と向き合ってみてください。それがあなたの第一歩になるはずです。
それでは、また次回！素敵な一日をお過ごしくださいね。
みぃぶぅでした🌟
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みぃぶぅ
Youtube 「みぃぶぅのココロTV」 国家資格「公認心理師」 臨床心理学修士 行政機関の心理師として発達相談、家庭相談、教育相談、子育て支援等に関わっています。
お仕事の依頼、コラムや記事執筆のご依頼は、下記アイコンX（Twitter)のDMよりお受けしております。
✅幸せになるワークブック 3 good things book
『いいこと3つ』を書き出すワーク
私たちは普段、うまく行かなかったことや足りていないことに気持ちの焦点を当ててしまいがちです。
いいことがいっぱいあったはずなのに、いやなことばかり覚えているということが多いのではないでしょうか。
このワークは、今日あったいいことを寝る前に思い出して書き出すことで、普段何気なく見過ごしてしまっている『いいこと-good things』にフォーカスする習慣をつくるものです。
ポジティブ心理学の研究で知られる、ペンシルバニア大学のマーティン・セリグマン教授の研究では、「毎晩寝る前に良いことを3つ書くことを1週間継続すると、その後半年間にわたって幸福度が向上する」ということが示されています。いいことを考える習慣を身につけることで、ポジティブな思考になっていきます。さあ、あなたも早速はじめましょう。
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この本は、あなたの心の本です。
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2.Three Good Things - 猫Design
3.Three Good Things - In the sea Design
4. Three Good Things -花の世界Design
5.Three Good Things - パンダDesign
