小さなことで傷ついてしまう。メンタルが弱い人の特徴と克服方法を徹底解説
Cocoon小さな事で落ち込んでしまう。自分に自信が持てない。今回は、メンタルが弱い人の特徴と、克服方法について心理的に考えていきます。
動画では、より詳しく内容を掲載していますので、ぜひ、ご視聴ください。
1. ネガティブ思考をなくす
- 物事の良い面に目を向ける
- 失敗したときでも、何を学べたのかを振り返る
- 他人の成功や幸せを素直に喜ぶ
- 失敗を経験しても、そこから学ぶ
- 失敗を恐れずに、新しいことに挑戦する
- 失敗から学んだことを、次に活かす
- 他人の成功や幸せを妬まず、自分自身を肯定する
- 他人の成功や幸せを、自分の励みにする
- 自分の強みや価値を認める
今日からできること
- 寝る前に、今日あった良いことや、感謝したことを3つ書き出す
- 失敗したときでも、すぐに「次はこうしてみよう」と前向きに考える
- 他人の成功や幸せを、自分の幸せのように喜ぶ
2. 完璧主義を捨てる
- 完璧を求めすぎないことを意識する
- 完璧を求めすぎて、行動を起こせなくなるのを防ぐ
- 完璧な結果を期待せず、少しずつ成長を目指す
- 失敗やミスをしても、それを成長の糧にする
- 失敗やミスを恐れずに、挑戦する
- 失敗やミスから学んだことを、次に活かす
- 周囲の目を気にしすぎないようにする
- 周囲の評価や意見を気にしすぎず、自分のペースで行動する
- 周囲の目を気にしすぎず、自分の意見や考えを主張する
今日からできること
- 完璧を求めすぎず、まずはやってみる
- 失敗やミスを経験しても、そこから学ぶ
- 周囲の目を気にしすぎず、自分の意見や考えを言う練習をする
3. 他人と自分を比べない
- 自分の価値観を大切にする
- 他人と自分を比べて、自分を否定するのはやめる
- 自分の価値観を大切にして、自分のペースで生きる
- 他人の成功や幸せを自分の幸せと比較しないようにする
- 他人の成功や幸せを、自分の励みにする
- 自分の幸せに目を向けて、充実した人生を送る
今日からできること
- 自分の価値観を書き出して、大切にする
- 他人の成功や幸せを、自分の幸せのように喜ぶ
4. 自己主張をする
- 自分の意見や考えを持つようにする
- 自分の意見や考えを大切にして、積極的に主張する
- 他人の意見や考えを否定せず、自分の意見を言う
- 自分の意見や考えを主張する練習をする
- 家族や友人と、自分の意見や考えを言う練習をする
- 発表やスピーチの機会があれば、積極的に挑戦する
- 他人に意見されても、自分の意見を曲げないようにする
- 自分の意見を曲げて、他人に合わせる必要はない
- 自分の意見を曲げずに、自分の考えを貫く
今日からできること
- 自分の意見や考えを、家族や友人に言う練習をする
- 他人の意見や考えを否定せず、自分の意見を言う
5. 目標やビジョンを持つ
- 自分のやりたいことや興味のあることを書き出す
- 自分のやりたいことを明確にして、目標やビジョンを持つ
- 将来の自分をイメージして、目標やビジョンを設定
- 目標やビジョンを具体的にする
- 具体的な目標やビジョンを設定することで、達成しやすくなる
- 目標やビジョンを達成するために、必要な行動を明確にする
今日からできること
- 自分のやりたいことや興味のあることを書き出す
- 将来の自分をイメージして、目標やビジョンを設定してみる
これらの方法を、自分に合った方法で取り入れてみてください。継続的な努力で、メンタルが強くなっていくはずです。
メンタルが弱い人の特徴として、
ネガティブ思考
完璧主義
比較思考
自己主張が苦手
目標がないこと
があげられます。
ネガティブ思考を改善するには、ポジティブに考える癖をつけることが大切。
完璧主義はやめ、小さな成長に目を向けること。
比較思考は止め、自分の価値観を大切にする。
自己主張は自分の意見を大事にする。
目標を持つことで人生の方向性が定まる。こうしたことを意識して、メンタルを強くしていきましょう。
まとめ
メンタルが弱い人の特徴
メンタルが弱い人の特徴として、ネガティブ思考、完璧主義、比較思考、自己主張が苦手、目標がないことがあげられる。
ネガティブ思考への対策
ネガティブ思考を改善するには、ポジティブに考える癖をつけることが大切。具体的には、毎日の良かったことを書き出すのがおすすめ。
完璧主義への対策
完璧主義はやめ、小さな成長に目を向けることが必要。100点を目指すのではなく、行動することを大切にしたい。
比較思考への対策
比較思考は止め、自分の価値観を大切にすることが重要。他人ではなく、自分自身の成長に目を向けるべき。
自己主張の仕方
自己主張は自分の意見を大事にすることから始める。他人の意見に流されず、自分の意見を見つめることが必要。
目標の設定
目標を持つことで人生の方向性が定まる。目標がないと現状に溺れてしまうので、将来のビジョンを考えることが大切。
毎日、3つの良かった出来事をノートに書く。
完璧を求めないで、小さな成長に目を向ける。
他人と比べない。自分の個性や成長に注目する。
自分の意見を大切にする習慣をつける。
10年後の自分の生活を想像し、目標を立てる。
みぃぶぅ
Youtube 「みぃぶぅのココロTV」 国家資格「公認心理師」 臨床心理学修士 行政機関の心理師として発達相談、家庭相談、教育相談、子育て支援等に関わっています。
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ページをめくるたびに、自分自身と周囲の世界についてのより深い理解が深まります。
第一章 モヤモヤの森
第二章 心を感じる小川
第三章 心を守る街
第四章 安らぎの公園
第五章 自分が見える泉
第六章 気づきの草原
第七章 好奇心の花園
第八章 光のほとり
第九章 優しさの光
第十章 癒やしのかがやき
『人生の魔法』は日常の中に非日常を発見し、自然の静けさの中で自分の本当のアイデンティティを発見できる、マインドフルな旅への招待状です。
