小さなことで傷ついてしまう。メンタルが弱い人の特徴と克服方法を徹底解説

小さな事で落ち込んでしまう。自分に自信が持てない。今回は、メンタルが弱い人の特徴と、克服方法について心理的に考えていきます。

動画では、より詳しく内容を掲載していますので、ぜひ、ご視聴ください。

1. ネガティブ思考をなくす

• 物事の良い面に目を向ける
  • 失敗したときでも、何を学べたのかを振り返る
  • 他人の成功や幸せを素直に喜ぶ
• 失敗を経験しても、そこから学ぶ
  • 失敗を恐れずに、新しいことに挑戦する
  • 失敗から学んだことを、次に活かす
• 他人の成功や幸せを妬まず、自分自身を肯定する
  • 他人の成功や幸せを、自分の励みにする
  • 自分の強みや価値を認める

今日からできること

• 寝る前に、今日あった良いことや、感謝したことを3つ書き出す
• 失敗したときでも、すぐに「次はこうしてみよう」と前向きに考える
• 他人の成功や幸せを、自分の幸せのように喜ぶ

2. 完璧主義を捨てる

• 完璧を求めすぎないことを意識する
  • 完璧を求めすぎて、行動を起こせなくなるのを防ぐ
  • 完璧な結果を期待せず、少しずつ成長を目指す
• 失敗やミスをしても、それを成長の糧にする
  • 失敗やミスを恐れずに、挑戦する
  • 失敗やミスから学んだことを、次に活かす
• 周囲の目を気にしすぎないようにする
  • 周囲の評価や意見を気にしすぎず、自分のペースで行動する
  • 周囲の目を気にしすぎず、自分の意見や考えを主張する

今日からできること

• 完璧を求めすぎず、まずはやってみる
• 失敗やミスを経験しても、そこから学ぶ
• 周囲の目を気にしすぎず、自分の意見や考えを言う練習をする

3. 他人と自分を比べない

• 自分の価値観を大切にする
  • 他人と自分を比べて、自分を否定するのはやめる
  • 自分の価値観を大切にして、自分のペースで生きる
• 他人の成功や幸せを自分の幸せと比較しないようにする
  • 他人の成功や幸せを、自分の励みにする
  • 自分の幸せに目を向けて、充実した人生を送る

今日からできること

• 自分の価値観を書き出して、大切にする
• 他人の成功や幸せを、自分の幸せのように喜ぶ

4. 自己主張をする

• 自分の意見や考えを持つようにする
  • 自分の意見や考えを大切にして、積極的に主張する
  • 他人の意見や考えを否定せず、自分の意見を言う
• 自分の意見や考えを主張する練習をする
  • 家族や友人と、自分の意見や考えを言う練習をする
  • 発表やスピーチの機会があれば、積極的に挑戦する
• 他人に意見されても、自分の意見を曲げないようにする
  • 自分の意見を曲げて、他人に合わせる必要はない
  • 自分の意見を曲げずに、自分の考えを貫く

今日からできること

• 自分の意見や考えを、家族や友人に言う練習をする
• 他人の意見や考えを否定せず、自分の意見を言う

5. 目標やビジョンを持つ

• 自分のやりたいことや興味のあることを書き出す
  • 自分のやりたいことを明確にして、目標やビジョンを持つ
  • 将来の自分をイメージして、目標やビジョンを設定
• 目標やビジョンを具体的にする
  • 具体的な目標やビジョンを設定することで、達成しやすくなる
  • 目標やビジョンを達成するために、必要な行動を明確にする

今日からできること

• 自分のやりたいことや興味のあることを書き出す
• 将来の自分をイメージして、目標やビジョンを設定してみる

これらの方法を、自分に合った方法で取り入れてみてください。継続的な努力で、メンタルが強くなっていくはずです。

メンタルが弱い人の特徴として、

ネガティブ思考
完璧主義
比較思考
自己主張が苦手
目標がないこと
があげられます。
ネガティブ思考を改善するには、ポジティブに考える癖をつけることが大切。
完璧主義はやめ、小さな成長に目を向けること。
比較思考は止め、自分の価値観を大切にする。
自己主張は自分の意見を大事にする。
目標を持つことで人生の方向性が定まる。こうしたことを意識して、メンタルを強くしていきましょう。

まとめ
メンタルが弱い人の特徴
メンタルが弱い人の特徴として、ネガティブ思考、完璧主義、比較思考、自己主張が苦手、目標がないことがあげられる。
ネガティブ思考への対策
ネガティブ思考を改善するには、ポジティブに考える癖をつけることが大切。具体的には、毎日の良かったことを書き出すのがおすすめ。
完璧主義への対策
完璧主義はやめ、小さな成長に目を向けることが必要。100点を目指すのではなく、行動することを大切にしたい。
比較思考への対策
比較思考は止め、自分の価値観を大切にすることが重要。他人ではなく、自分自身の成長に目を向けるべき。
自己主張の仕方
自己主張は自分の意見を大事にすることから始める。他人の意見に流されず、自分の意見を見つめることが必要。
目標の設定
目標を持つことで人生の方向性が定まる。目標がないと現状に溺れてしまうので、将来のビジョンを考えることが大切。

毎日、3つの良かった出来事をノートに書く。
完璧を求めないで、小さな成長に目を向ける。
他人と比べない。自分の個性や成長に注目する。
自分の意見を大切にする習慣をつける。
10年後の自分の生活を想像し、目標を立てる。