うつ病の感情がイライラと怒りに変わる、そのメカニズム｜うつ病

怒りはうつ病の感情的な症状の 1 つです。多くの場合は、複数の要因が組み合わされて発生します。うつ病中の怒りと、それが時々制御不能になる理由について解説します。より詳しくは動画をぜひご視聴ください。

• うつ病における怒りは、多くの場合、この状態に一般的に関連付けられている絶望感、欲求不満、無力感に対する反応です。その人は、うつ病の症状や直面している課題に圧倒されてしまうかもしれません。
• イライラや怒りは本人の内側にも外側にも向くことがあります。
• 心の中で自分自身に対して怒りを感じ、自己批判や自責を行ってしまいます。
• 他人に対する怒りを表現することがあり、それが人間関係を緊張させる可能性があります。
• 怒りの感情は、根底にある悲しみや感情的苦痛を覆い隠したり、対処したりする方法でもあります。場合によっては、人は深い悲しみを感じていることを認めるよりも、怒りを表現する方が簡単な場合があります。

怒りが制御不能になる理由:

• うつ病患者は、以下のような理由により、怒りが制御不能になることがあります。
  1. 感情の抑制:うつ病患者の中には、長期間自分の感情を抑制する人もいます。これらの感情が最終的に表現されると、激しい怒りとして現れることがあります。
  2. 対処メカニズムの欠如:うつ病の人は、怒りを制御するための健康的な対処メカニズムを欠いている可能性があります。代わりに、攻撃的または爆発的な爆発に頼ることもあります。
  3. イライラ性:うつ病では、イライラしやすくなり、日常のストレス要因に対して敏感になることがあります。通常は怒りを引き起こすことのない小さな不満が、重大な引き金となる場合があります。
  4. 社会的孤立:うつ病の人は社会的交流から身を引いて、支援や理解の機会を制限することがあります。この孤立感は、聞いてもらえず、サポートされていないと感じ、怒りを引き起こす可能性があります。

✅幸せになるワークブック 3 good things book

『いいこと3つ』を書き出すワーク
私たちは普段、うまく行かなかったことや足りていないことに気持ちの焦点を当ててしまいがちです。
いいことがいっぱいあったはずなのに、いやなことばかり覚えているということが多いのではないでしょうか。
このワークは、今日あったいいことを寝る前に思い出して書き出すことで、普段何気なく見過ごしてしまっている『いいこと-good things』にフォーカスする習慣をつくるものです。
ポジティブ心理学の研究で知られる、ペンシルバニア大学のマーティン・セリグマン教授の研究では、「毎晩寝る前に良いことを3つ書くことを1週間継続すると、その後半年間にわたって幸福度が向上する」ということが示されています。いいことを考える習慣を身につけることで、ポジティブな思考になっていきます。さあ、あなたも早速はじめましょう。

・毎日の気分
・３つのいいこと
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・塗り絵
・ジャーナリングページ

各ページのイラストは塗ることができます。

この本は、あなたの心の本です。
あなたの思いが詰まった一冊にしましょう。
毎日、できたことを確認し続けたら、幸せな気持ちがいっぱいになっていきます。
現在、５つのデザインで出版されています。

1.幸せになる日記帳「いいこと３つ」- Three Good Things: 心がポジティブになるワーク
2.Three Good Things - 猫Design
3.Three Good Things - In the sea Design
4. Three Good Things -花の世界Design
5.Three Good Things - パンダDesign