スマホの使いすぎ脳と心への影響。スクリーンタイムが及ぼす脳への影響
Cocoonあなたは毎日何時間、スマートフォンやゲームを使用していますか？
今日は、スマホの使用が脳に与える影響について考えていきます。
スマホやゲームは適切な使用時間、使用方法を守ることが必要です。
長時間の使用は、注意力低下、依存症、睡眠障害などのマイナスの影響がでる可能性があります。
その一方で、使い方によっては認知能力の向上、社会的交流の促進などのプラスの影響もあります。
過度の使用は避けるべきだが、上手に利用することでより良い効果が得られる可能性がある。
動画では、以下の内容をお話しています。
スマホやゲームのプラスの影響
スマホやゲームのマイナスの影響
上手な利用のあり方
- スマホやゲームの使用時間を1日2時間以内に制限する。
- 就寝前1時間はスマホやゲームを使用しない。
- 週末は家族や友人と外出し、五感を刺激する活動を楽しむ。
- スマホをチェックする習慣を段階的に減らし、集中力を高める。
- 健康的な睡眠パターンを確立するため、睡眠の質に気を付ける。
みぃぶぅ
Youtube 「みぃぶぅのココロTV」 国家資格「公認心理師」 臨床心理学修士 行政機関の心理師として発達相談、家庭相談、教育相談、子育て支援等に関わっています。
お仕事の依頼、コラムや記事執筆のご依頼は、下記アイコンX（Twitter)のDMよりお受けしております。
人生の魔法
Kindleunlimitedにて無料で読むことができます。
この本は、マインドフルネスの魔法の世界への楽しい冒険へと導く本です。
この本では、マインドフルネスを日々の中に、少しずつ取り入れられるように次のような工夫をしています。
●イメージを広げるイラスト
エマとルークがあなたと一緒にマインドフルネスの旅に出かけていくと、いろいろな景色に出会えます。自分をしるヒントを得ていきましょう。
●マインドフルネスの基本
あなたの心をたいせつにできるようにするための、心（脳）の働きについて知ることができます。また、マインドルネスが身体に与えてくれる力を知ることができます。
●ステップ・バイ・ステップ実践
すぐに使えるマインドフルネスの方法をわかりやすく説明しています。
ページをめくるたびに、自分自身と周囲の世界についてのより深い理解が深まります。
第一章 モヤモヤの森
第二章 心を感じる小川
第三章 心を守る街
第四章 安らぎの公園
第五章 自分が見える泉
第六章 気づきの草原
第七章 好奇心の花園
第八章 光のほとり
第九章 優しさの光
第十章 癒やしのかがやき
『人生の魔法』は日常の中に非日常を発見し、自然の静けさの中で自分の本当のアイデンティティを発見できる、マインドフルな旅への招待状です。
この本は、マインドフルネスの魔法の世界への楽しい冒険へと導く本です。
この本では、マインドフルネスを日々の中に、少しずつ取り入れられるように次のような工夫をしています。
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第七章 好奇心の花園
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第九章 優しさの光
第十章 癒やしのかがやき
『人生の魔法』は日常の中に非日常を発見し、自然の静けさの中で自分の本当のアイデンティティを発見できる、マインドフルな旅への招待状です。
