スマホの使いすぎ脳と心への影響。スクリーンタイムが及ぼす脳への影響

あなたは毎日何時間、スマートフォンやゲームを使用していますか？
今日は、スマホの使用が脳に与える影響について考えていきます。

スマホやゲームは適切な使用時間、使用方法を守ることが必要です。
長時間の使用は、注意力低下、依存症、睡眠障害などのマイナスの影響がでる可能性があります。
その一方で、使い方によっては認知能力の向上、社会的交流の促進などのプラスの影響もあります。

過度の使用は避けるべきだが、上手に利用することでより良い効果が得られる可能性がある。

動画では、以下の内容をお話しています。
スマホやゲームのプラスの影響
スマホやゲームのマイナスの影響
上手な利用のあり方

• スマホやゲームの使用時間を1日2時間以内に制限する。
• 就寝前1時間はスマホやゲームを使用しない。
• 週末は家族や友人と外出し、五感を刺激する活動を楽しむ。
• スマホをチェックする習慣を段階的に減らし、集中力を高める。
• 健康的な睡眠パターンを確立するため、睡眠の質に気を付ける。

Cocoon

みぃぶぅ
Youtube 「みぃぶぅのココロTV」 国家資格「公認心理師」 臨床心理学修士 行政機関の心理師として発達相談、家庭相談、教育相談、子育て支援等に関わっています。
お仕事の依頼、コラムや記事執筆のご依頼は、下記アイコンX（Twitter)のDMよりお受けしております。

Kindle unlimitedeで無料で読めます。

詳細はこちら心が軽くなる30の言葉
「日常の忙しさに追われる中で、ふと立ち止まりたくなることはありませんか？この本は、そんなあなたのためにあります。」
「心が軽くなる30の言葉」は、ただ読むだけで終わらない本です。物語の中に潜むメッセージを通じて、あなたの日常に新しい視点をもたらし、心を軽やかにする習慣を作るお手伝いをします。オリバーとともに、新しい気づきの旅に出かけてみませんか？
心が軽くなる30の言葉は、疲れた心に寄り添い、小さな幸せを見つけるきっかけを与える一冊です。